Augmenter la libido chez l’homme : ce qui peut aider votre désir

Si vous souhaitez augmenter votre libido, la question la plus utile à vous poser d’abord est la suivante : quelles difficultés prennent actuellement de la place au détriment de votre désir ? Le stress, les difficultés relationnelles, la détresse psychologique, les maladies et certains médicaments peuvent jouer un rôle. Il n’existe pas de rythme fixe auquel un homme devrait avoir envie de faire l’amour. Ce qui compte, c’est ce qui a changé pour vous et si cela vous fait souffrir.

Le désir est différent de l’érection

La libido désigne l’intérêt sexuel. Vous pouvez avoir envie de faire l’amour et malgré tout rencontrer des difficultés d’érection. À l’inverse, une réaction physique ne signifie pas que vous souhaitez avoir un rapport sexuel à cet instant. Un traitement contre les troubles de l’érection n’est donc pas automatiquement adapté à une absence de désir.

Le désir que l’on ressent seul et celui que l’on éprouve avec une autre personne ne sont pas forcément identiques. Examinez si votre intérêt a diminué de manière générale ou si le désir fait surtout défaut dans certaines situations. Cette distinction est plus utile que de vous comparer à vos amis ou à une fréquence prétendument normale.

Commencez par les difficultés concrètes

• Vous pensez encore au travail : créez un moment de transition sans attendre aussitôt qu’il mène à du sexe, par exemple une promenade ou un dîner à deux sans téléphone.
• Chaque geste tendre ressemble à une invitation : convenez de moments de proximité où rien d’autre ne doit se passer. Un baiser peut rester un simple baiser.
• Vos envies de rapports sexuels diffèrent en fréquence : parlez des moments où la proximité vous fait du bien et de ce qui crée de la pression, plutôt que de négocier un quota.
• Les choses ont changé depuis que vous prenez un nouveau médicament : parlez de ce lien chronologique avec votre médecin. N’arrêtez pas le traitement de votre propre initiative.

Vous pourriez dire : « Notre proximité me manque, mais en ce moment, l’attente d’un rapport sexuel me met sous pression. Nous pourrions commencer par passer du temps ensemble sans nous fixer d’objectif ? » Vous n’avez pas à faire semblant d’avoir envie ni à promettre de suivre un traitement.

La testostérone est toujours en cause ?

Non. Une cause hormonale est possible, mais le désir ne peut pas être évalué directement à partir d’un seul taux de testostérone. Pour faire le point, il faut aussi tenir compte des symptômes associés, des médicaments, de l’humeur et de la situation relationnelle. Si certains signes évoquent une maladie hormonale, des examens adaptés peuvent être utiles. Prendre des hormones sans raison établie n’est pas un raccourci.

Quand demander de l’aide

Si votre baisse de désir vous inquiète, si elle persiste ou si elle s’accompagne d’autres symptômes, vous pouvez en parler à votre médecin généraliste ou à un urologue. Selon la cause, différentes démarches peuvent aider : par exemple, le traitement d’une maladie, un changement de médicament encadré par un médecin ou un accompagnement en cas de détresse psychologique.

En cas de difficultés relationnelles, une thérapie de couple peut être une possibilité. Le but n’est pas de vous conformer aux souhaits de l’autre personne. Il s’agit de trouver quelle sexualité et quelle proximité vous conviennent à tous les deux, librement et en accord avec vos envies.